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健身好处多被动运动不能减肥力量

2021.04.09 来源: 浏览:3次

健身好处多 被动运动不能减肥

学猫健身好处多多

学猫步。踮脚静走,尽量不出响声。行走后,会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,对平衡是很好的锻炼,每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋,且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。

学猫伸懒腰。伸懒腰,对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先,仰卧,背部紧贴床面,双手上举,双腿一起向上或向两侧用力伸展,尽量拉到极限;其次,双手撑床跪立,耸肩、拱背、收腹,同时吸气,使脊柱上弓,持续5秒左右后呼气,同时放松肩膀,下沉腰背、脊柱,重复10余次;第三个动作,跪立,大腿与床面垂直,尽量抬胯,同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推,身体尽可能地向前伸展,使下巴甚至胸部都贴于床面,持续10余秒后休息。三个动作可交替进行。

学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气,大脑很快就能安静下来,由兴奋转为抑制状态,适合睡眠不好的老人。

“1号文件”提出目标价格保险试点 生猪养殖业将添“主心骨” 被动运动不能减肥

有些人想要减肥却又懒得运动,于是寄希望于通过器械被动运动而减肥。然而,专家指出,被动运动这种懒人减肥法其实并不能减肥。被动运动是全靠外力来帮助完成的运动,通常要借助仪器或他人来完成,运动者自己并不用力。过去,被动运动一直被用于脑血栓偏瘫或其他疾病患者的康复治疗。

要通过运动来达到减肥的目的,首先应该知道运动减肥的原理。研究认为,只有通过主动运动,且需要持续一定的运动时间才能促进脂肪分解,达到消耗能量的目的。而被动运动过程中,人体肌肉没有收缩或虽有收缩但未用力,即肌肉没有做功,也就不会产生机械能,即没有能量消耗。没有能量消耗,当然也就无助于减肥。

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