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健身房礼仪知道这些潜规则不要成为一个怪咖权衡

2021.04.09 来源: 浏览:1次

健身房礼仪:知道这些“潜规则”,不要成为一个“怪咖”!

前两天火辣君在话题中和大家一起聊到健身房里那些事儿,有人吐槽声带训练家、有人吐槽汗水挥洒怪、还有人吐槽自拍狂魔那么,究竟要知道哪些健身房潜规则,才能成为一个有品质的训练者呢?火辣君今天就给大家总结总结那些健身房里的小礼仪

1.器械让你成长,要爱器械

不管什么时候,在健身房用完哑铃、杠铃、壶铃的时候,都不要在最后一刻把它们砸向地面,也不要放下后就此不管。第一,最后的控制是训练效果最好的时候;第二,我们是来锻炼的,不是来挖宝的。所以控制放下、器械归位,应该像爱你的玩具一样。

不止拿和放,自己用完了器械,也应该予人一个方便。比如随手带一条毛巾,把自己留在椅子上的汗水擦一下,或者干脆垫在背后用。毕竟,谁也不希望用到一个满是汗水的器械。

2.别把自己变成偏执狂

健身是为了让人某些方面变得更好,而不是为了遵守很多规则而变得不通人情世故。

朋友生日聚会上的蛋糕、妈妈花了一上午炖的肉、同学重逢时的一杯酒、同事聊天时的一支烟这些,并不都是你健身的阻力,也没必要全都板着脸拒绝。

比如今天中秋节,家人团聚的时候,休息一天、吃一顿团圆饭、一块月饼,也不会一次就让锻炼成果前功尽弃。

3.尽量绅士一些

健身房是个公共区域,厉害的是它比很多地方都更能看出素质。器械都是共享的,尽量做到下面这些,会显得非常绅士,训练也更有效率:

提前计划好动作,尽快做完,不要占着,也不要玩

如果可以,和同样需要的人一起共用,可以一人一组

不要不耐烦地盯在旁边,给别人施加压力,先练别的

确定别人用完之后再用或者共用

不随便指点别人,但会在真需要帮忙时搭把手

该院接诊的患者中 有趣的是,往往练得越好的,越会懂得这些礼节。

4.尽量讲究一些

健身房里的讲究,首先就是衣着。火辣君相信你也见过健身房里的高跟鞋、牛仔裤、超暴露,肯定也会觉得不舒服吧?

有点不明白:有型又显身材的训练服那么多,怎么舍得不穿甚至光膀子?好看的图案那么多,怎么舍得让汗水浸湿后两点尽露?舒适的装备那么多,怎么舍得让高跟鞋牛仔裤束缚自由的肌肉?

5.健身不是标签

健身是好事,可它也不是完全优秀的标签,更不是炫耀的资本、轻视别人的理由。人和人的选择爱好不同,更需要关注的,还是让自己变得更棒,从身材到心态。

6.别做伸手党

相信你也在健身房、甚至生活中见过很多这样的人:自己还没有搞清楚这件事如何能做好、需要什么努力,一接触到就向已经练过的人求助。

给我个计划吧、怎么能练成你那样,全告诉我、多长时间才能练出马甲线,这样没有实践过、思考过,动手解决过就提的问题,多数也不会好好按答案去做。所以,先学习、先健脑,是件有必要的事。

7.专心,再专心

经常看巨石强森训练状态的小伙伴一定不会对他的口头禅陌生:

Focus,专注,正是训练奥义念动一致的体现,同时也是避免出现谈天说地、玩没完、过分关注异性情况的法宝。

一次高质量的训练,一般用40分钟到1小时就能完成,如果训练的时间太长,想想,是不是花在别的事情上的时间太多了呢?至于眼睛,还是关注自己的动作比较好,那些身材火辣的人,他们自己已经知道了

8.通用礼节

其实,接下来的这些,都是适用于任何场合的,看一下,你是否全部做到?想想身边是不是还有未做到的?

水瓶、包装袋扔到该扔的地方

如果不是完全力竭,就不会发出震天吼

保持自己体味清新,至少不会有异味

拍照没问题,只是不要影响镜子前面的人

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