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如何让宝宝摄入均衡营养543维权

2020.10.27 来源: 浏览:0次

从小“胖墩”,成长不轻松_儿童健康_健康资讯

本报讯 5月20日是“全国学生营养日”,今年的主题是:全面、均衡、适量——远离肥胖乖乖地去组队吧、慢性病。天津市第三中心医院营养科主任齐玉梅提醒,随着生活水平提高,很多中小学学生都存在挑食、厌食、偏食的情况,也有一些学生养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不均衡者日益增多。为了保证孩子茁壮成长,家长一定要有健康的饮食知识,给孩子提供健康均衡的膳食营养。

专家介绍,由于一些学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,使青少年肥胖症发生率逐年升高。近年来,此前本市出现了不少过度肥胖的儿童,这为成年后患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了隐患。

专家介绍,一般而言,中小学学生均衡早餐应选择粥面类、面点类等食物,并配有牛奶。在餐后1至2小时,加一份瓜果补充维生素。合理午餐的食物应丰富一些,午餐的能量应占全天40%的比例,除主食外,应包括蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等食物。晚餐的食物除合理搭配外,应注意以清淡为主,以防止夜间脂肪堆积。

专家提醒家长,孩子正处于生长发育时期,应重视一日三餐营养摄入。即使要吃零食时也要讲学问,零食不能在饭前吃,否则易产生饱腹感,影响孩子吃饭。而购买儿童食品,应选择正规生产厂家的产品,不要购买街头路边小贩的东西。应提倡儿童多食用自然食物,不提倡给孩子吃各种保健品。孩子不要多吃油炸食品,色素、香精含量太多的零食也不要多吃。提倡给孩子适量吃一些坚果类的零食,多吃五谷杂粮。(赵娜 朱广苓 魏薇)



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